酵素ダイエット 注意点

酵素ダイエットはやり方を間違えると、痩せないどころか健康を害する恐れがあります。

酵素ダイエットの注意点をあげておきます。

生理中は酵素ダイエットを行ってはいけません。

生理中に栄養が不足すると、体調を崩す恐れがあります。

生理中はバランスのとれた食事を心がけましょう。

ファスティング（断食）の場合、終了して食事を復活する場合は、胃腸にやさしい食べ物を食べるようにしましょう。

1日〜2日間、胃腸に何も入れていない状態で、いきなり負担になる食べ物を食べると、胃腸を傷め、腹痛を起こすなど体調を崩す恐れがあります。

復活食（ファスティング終了時の食事）は、スープやおかゆなど、胃腸にやさしいものを食べましょう。

ファスティングを1週間程度行う場合は、専門のコーチなどからアドバイスを受けましょう。

1週間程度ファスティングを行うと、復活食で体調を崩す恐れがあります。

独断で長期の断食をおこなうのはやめましょう。

途中で体調が悪くなった場合、無理はせず、酵素ダイエットを中断しましょう。

特に酵素ダイエットをやり始めのころは頭痛が起こる方がいます。

摂取する酵素の量が少ないことが原因で頭痛が起こることがありますので、酵素を摂る量を増やしてみると頭痛が治まる場合があります。

また、水を大量に飲むことで頭痛が治まることがあります。

しかし、酵素を飲む量を増やしたり、大量の水を飲んだりしても頭痛が治まらない場合は、すぐに中止しましょう。